co jeszcze

to jeszcze pytanie co do dawkowania bo według encyklopedii sfd od 0,03 do 0,05 na kg ciala co daje w moim przypadku 3,2 grama czyli 4 tabsy dziennie

Dzięki za odpowiedź. Problemem tej diety jest za duża ilość węgli, a za mała białka. Poza tym trochę kcal można jeszcze dorzucić. Dlatego właśnie założyłem ten temat. Nie chcę też jeść za dużo nabiału ze względu na laktozę. Oczywiście do każdego posiłku dorzucam jakieś warzywa/ W wolnej chwili przeczytam te dwa artykuły. Zmieniony przez - kazuhrio [...]

[...] migdalka. Wiec po co stosowac antybiotyk silny, a do tego o szerokim spektrum dzialania? Ale nie popadajmy w skrajnosc, przeciez kazdy lekarz moze wypisac inny lek... Aha... jeszcze jedno: Nie jestem ratownikiem medycznym. A na lekarza sobie zasluzylem, wiesz mi... Zrobilem specjalizacje z "medycyny ratunkowej" i teraz pracuje w zespole [...]

Wiem co to są sparingi, że nie chodzi w nich o znokautowanie a zdobycie doświadczenia i szkolenie umiejętności obrony i ataku. Wracając do rękawic bokserskich macie jeszcze jakieś firmy i modele warte uwagi?

[...] do konca co to może być bo gosciu przyslal to w dwoch przezroczystych workach po 2,5kg. i zalaczyl do tego jakas karteczke o tym bialku. Nie wiem czy mi cos poszlo po tym bialku, bo oprocz tego biore jeszcze cos innego, ale jak nawet to po samym bialku i w tak krotkim czasie nie ma co liczyc na jakies oszalamiajace efekty. Pozdrawiam Zulus

[...] 6 tyg na hst ze stala iloscia serii, jedynie liczba serii rozgrzewkowych rosla. faktem jest, ze 15 byly ciezkie, i bywalo, ze zastanawialem sie, czy juz isc haftowac, czy jeszcze poczekac, a 5 byly bardzo przyjemne, ale i z poprwy wygladu jestem zadowolony, i z poprawy sily, a suplementacja byla podstawowa - zadnych wypasow. a ls i ss - eee [...]

Narazie zrobię trochę redukcji i zobaczę jak to wygląda... Jak twierdzicie, że zawsze jest tłuszcz. Niestety nie mam czym zrobić zdjęcia (wiem, dziwnie to brzmi, ale mój telefon się do tego nie nadaje a żadnego aparatu po przeprowadzce nie mam...) Dzięki za odpowiedzi, będę jeszcze pisał o efektach. Potem się pomartwię co zrobić z nogami :D

6 razy w tygodniu to za często. Optymalnie jest 4-5 razy w tygodniu. Ponadto musisz ćwiczyć całe ciało - nogi również. Brakuje mi tam jeszcze ćwiczeń na braki i np. podciągania. Żeby uwidocznić mięśnie klatki musisz je ćwiczyć na masę. Żeby mieć ładnie zbudowana klatę, przy sprzyjających okolicznościach trzeba 2 lat sumiennych ćwiczeń. Co do [...]

dokładnie. Odżywki zostaw sobie na później:) np robiąc forme na lato;) jak zaczniesz brać za wcześnie to przyzwyczaisz do tego organizm...póki co masz jeszcze spore możliwości bez supli więc z nich korzystaj

[...] masy czy redukcji niż split, choćby fakt, że największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu, więc robienie FBW co drugi dzień wydaje się zasadne. I jeszcze jedno. W żadnym wypadku nie stosujcie się do diety tego pseudo-fachowca. Bo to kolejny wynalazek pana trenera bez pojęcia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

Po 1 rece sprzet lekko podszedl rdza a to dlatego ze teraz wilgotno jest po 2 porecze sa (nie wiem jak mogles ich nei zauwazyc) Poza tym trzeba bylo podejsc do mnie do biura( o sile byles na mojej zmianie) i zapytac. A i co do tego ze malo jest ciezaru to jeszcze sie z nikim takim nie spotkalem zeby mu brakowalo:/

mialby ktos jeszcze jakies sugestie co mógłbym poprawić/zmienić?? pozdr

Nie kupuj na razie hmb (co nie znaczy, że ten suplement nie działa - ja stosuję go np. z powodzeniem, ale to chyba jeszcze nie ten moment) tylko zainwestuj w 500 g monohydratu, tak aby cykl trwał dłużej. Białko SP 80 jestbardz dobrym białkiem pod względem sładu i przede wszystkim ceny. Można kupowac bez obaw.

[...] zlozone i niskim IG + szybko wchłanialne białko, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka, chuda ryba Trening 4. Po treningu 2 banany, serek wiejski no i własnie co tutaj jeszcze dodać? znowu ryż? jesli tak to jaki? Posilek potreningowy zjedz 20-30min po skonczeniu cwieczen, zjedz węglowodany złozone o wysokim IG + szybko wchłanialne białko, [...]

Dzisiaj temat został jeszcze przewałkowany z osobami już mocno doświadczonymi "farmaceutyką" i Trenbolone został mi wybity z głowy kompletnie jako środek na pierwszy cykl i zostało przy Propku lub, żeby mniej się kłuć Cypionacie. Do tego Oxa - metkę odradzili (bo po co się truć sfem:P ) Czyli Oxa z teściem. Dzięki Panowie, lecą sogi.

[...] 28zł za hormon zależy w którym rejonie polski i w jakim labie, diag.pl poszukaj może tu będzie twoja miejscowość, tylko przed cyklem te 5 hormonów + morfologia i ob (możesz jeszcze dla siebie lipidogram), a na cyklu gdyby się coś działo to poszczególny hormon, powiesz co się mniej więcej dzieje a my Ci powiemy który badać, ale na testo solo to [...]

z dieta jest w miare w porzadku.ja chce po prostu przyspieszyc rozwoj mojej masy miesniowej.co bardziej oplaca sie brac? bo ja nie wiem.a jezeli jeszcze chodzi o diete to sporzywam duzy jajek,twarogu,sera,i mlecznych produktow.ale nie wiem czy mam wystarczajaca ilosc bialka w organizmie.i co mam brac tego tez nie wiem.

setka metki nikomu nie zaszkodzi ;) Co do sily.Nie wiem czy dobrze pamietam ale czyatlem artykul gdzie koles po metce bral kreatynke i sila jeszcze mu sie troszke bujnela.Niech sie trzyma diety i systematycznych trenigow a zapewne spadki beda mniejsze i utraty isly tez ale na pewno jakies beda.

A i jeszcze pytanie,ile kg progresowac na tydzień? Wczoraj trochę się zawiodłem na klatę hantelkami chciałem 12,5 plus na dodatniej tamten hantel metalowy N obie ręce to strasznie ciężko szło,mimo że 8 powtórzeń zrobiłem trening wcześniej było to 10 powturzen na 10 kg plus tamten hantel, tak samo było z młotkami myślałem że na luzie pójdzie ten [...]

[...] zrobić jak zwykle ale przez te wyciskanie nie dałem rady po prostu myślałem że z progresuje i więcej założyłem lipa, później do tego ciężaru wrrociken co wcześniej i jeszcze bardziej się zdołowałem 4 powturzenia dałem rady tylko jak wcześniej robiłem 12 przy piątym musiałem na klatce położyć sztangę... No i tak samo przy desce miało być [...]